Over mij

Welkom!
Wat fijn dat je er bent, welkom!

Mijn naam is Erica van der Lugt; mindfulnesstrainer,
GZ-psycholoog, Kinder- & Jeugdpsycholoog, mama van twee jongens
en oprichter van MET JOU Mindfulness. 

MET JOU Mindfulness biedt mindfulness trainingen, speciaal voor
kinderen en jongeren.

Waarom Mindfulness?
We kennen het allemaal wel; de ‘rush’ van alledag waarin we gemakkelijk worden meegenomen. We staan de hele dag aan, zijn constant bereikbaar en werken in een hoog tempo allerlei to do lijsten af. Niet alleen bij onszelf, maar ook bij onze kinderen ligt de lat hoog, gaat alles in een rap tempo door, zijn er enorm veel prikkels en is er steeds minder ruimte om te niksen. Helaas zien we de gevolgen van stress op steeds jongere leeftijd terug. Denk aan overprikkeling, een korter lontje, psycho-somatische klachten (zoals buikpijn, hoofdpijn), onrust, moeilijkheden om in slaap te vallen, zelfstandig te spelen of te ontspannen en tot rust te komen... 

Tijdens de training leren we hoe we wat vaker op de pauzeknop kunnen drukken. Geen zweverige bijeenkomsten of ‘geitenwollensokken’, maar gewoon even samen vertragen en stilstaan MET JOU.

Mindfulness gaat om het bewust aanwezig zijn en het richten van de aandacht vanuit een nieuwsgierige, open en vriendelijke houding. Zonder er direct wat van te vinden.

Door middel van praktische oefeningen leren de kinderen en tieners om hun aandacht te richten op gedachten, gevoelens en ervaringen in het lichaam. Je ervaart hierdoor dat minder prettige gevoelens en ervaringen er ook mogen zijn en word je bewust van je reactie hierop. Je leert dat je een keuze hebt hoe je reageert, naar jezelf en anderen. Dit geeft meer zelfinzicht en leert je te voelen wat je nodig hebt. Hiermee kunnen stress gerelateerde klachten in de toekomst worden voorkomen.

Daarnaast weten we dat mindfulness kan helpen om:

  • Je aandacht te richten, beter te concentreren
  • Om te gaan met je gedachten en gevoelens
  • Stress te verminderen
  • Meer zelfvertrouwen te krijgen
  • Keuzes te maken die goed zijn voor jou
  • Meer dankbaarheid en vriendelijkheid te ervaren, naar jezelf en anderen


En hoewel dat geen doel op zich is, merken we als bonus vaak dat de oefeningen direct ook meer rust en ontspanning kunnen geven.


Waarom kiezen voor MET JOU Mindfulness?

De mindfulness trainingen voor kinderen en jongeren zijn gebaseerd op het Mindfulness for Children programma, ontwikkeld door de Amerikaanse

Kate Munding. 

Mijn ervaring als kinder- en jeugdpsycholoog (>15 jaar) helpt mij om te zien wat er nodig is en in de training flexibel in te spelen op individuele behoeftes van kinderen. Door mijn rustige benadering voelen kinderen zich vaak snel op hun gemak, waardoor ze zich gemakkelijker openstellen. Het is voor mij ook een voorwaarde dat kinderen en jongeren zich prettig voelen tijdens de training en dat er een positief gevoel is, zowel bij het kind, als ook bij ouder(s)/verzorger(s). Om die reden ben je altijd welkom om eerst eens sfeer te komen proeven tijdens een gratis proefles.


Hoe is MET JOU Mindfulness ontstaan?
Mindfulness, yoga en meditatie hebben mij gebracht waar ik nu sta. Het heeft mij geholpen tijdens mijn zwangerschap, als moeder met twee kleine kinderen, tijdens een periode van ziekte en in mijn werk. Waar ik zelf ook gewend was om door te gaan, in rap tempo lijstjes af te werken en mijn lichaam soms maar even te negeren, heb ik in de afgelopen jaren mogen leren vertragen. Door ziekte (met als gevolg ME/CVS) werd enkele jaren geleden de pauzeknop voor mij ingedrukt. Na een jaar van ontstekingen gaf mijn lichaam een grens aan. Luid en duidelijk (les: "luister naar de fluisteringen van je lichaam zodat het niet hoeft te schreeuwen"). Met vallen en opstaan leerde ik opnieuw afstemmen op mijn lichaam, maar ook opnieuw te luisteren naar mijn dromen en ambities.
Ik voelde dat ik binnen mijn werk als kinder- en jeugdpsycholoog binnen de GGZ ook meer lichaamsgericht mocht gaan werken. Een trainersopleiding Mindfulness voor kinderen volgde, met direct daar achteraan de MindfulTeens & Meditatie opleiding. Dit alles heeft me gebracht waar ik nu sta: in verbinding met mijn lichaam, luisterend naar mijn eigen behoeftes, bewust genietend van wat er is in het hier en nu. Zeker niet 24/7, dit alles blijft een vaardigheid die ik ook dagelijks kan en mag trainen.

Mijn missie?
Al jaren voel ik het als mijn missie dat kinderen en jongeren oprecht gehoord en gezien worden. Ieder kind verdient diegene naast hem of haar die je ècht begrijpt, ècht de tijd neemt om te luisteren, er ècht voor je is… Met alles wat er is op dat moment.
En hoe mooi zou het zijn als kinderen en jongeren daarin ook mogen gaan ervaren dat zij zelf diegene kunnen zijn? Hoe jij vriendelijk en geduldig aanwezig kunt zijn bij jouw eigen gedachten, gevoelens en behoeftes, zonder oordeel.

Welke trainingen biedt MET JOU Mindfulness?
MET JOU Mindfulness biedt Mindfulness training voor kinderen (8-12 jaar) en jongeren (12-15 jaar). Beide trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 1 uur. Kijk bij aanbod voor meer informatie over de trainingen, neem contact op bij vragen of meld je hier direct aan voor een gratis proefles of de eerstvolgende training.

Graag even contact?
Heb je vragen en/of wil je even overleggen of een training geschikt is voor jouw zoon/dochter? Laat hier je contactgegevens achter, ik denk graag met je mee.